kreatyna białko

[...] lniany Posiłek III -łosoś bądź inne ryby - jeżeli nie ryba tu drób -szpinak bądź inne warzywko Posiłek IV -pierś z kurczaka bądź indyka -kasza gryczana bądź ciemny makaron kreatyna bcaa ***TRENING*** Posiłek V -wołowina lub ryba -kreatyna -bcaa Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -marchewka proszę o informację co mogę dorzucić a co [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 125 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: Nie mierzę -klatka: Nie mierzę -udo: 75 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z częstymi przerwami, od roku trenuję regularnie, ale z kulturystyką nie ma to nic wspólnego - sztanga, kettle i bieganie :-) 6. DIETA: Jestem weganem, nie znam swoich makro, nie liczę kalorii -białko: nie [...]

1. Dieta Założenia diety: - Zbilansowana z bilansem kcal ujemnym(-300) - W Dni treningowe węgle na śniadanie i w okolicach treningu, w DNT 2 pierwsze posiłki z węglami. - 5-6 posiłków - Muszę mieć: 172g białka, 86g Tłuszczu i 179 węgli zaś kcal 2176,8 Przykładowa dieta w dzień treningowy: 1. Poniedziałek - Śniadanie 7.20 0.5l Mleka 1.5% + 65g [...]

Witam, powoli kończy mi się cykl na następujących suplementach: -Dymatize Elite Whey Protein -BCAA Xtra -Up Your Mass -Trec CM3 Białko, gainer, kreatyna i BCAA, jeszcze na troszkę mi starczy ale widać że się pomału kończą. Waga poszła w górę (oczywiście był odpowiedni trening i dieta) jeszcze przed końcem zjedzenia całości wszystkiego póki co [...]

Witam, Planuję rozpocząć cykl na tych trzech sulementach + dodatki (True Mass, Animal Pak, ZMA, Matrix Syntrax lub inne bialko jeszcze nie jestem peweien, narazie dojadam MRM). Cykl ma mi pomóc zwiekszyć mase mięśniową oraz siłę abym przygotowac się do kolejnego mocniejszego cyklu w zimę, typowo na zwiększenie masy mięśniowej. Mój staż treningowy [...]

[...] g ILOSC TLUSZCZU : 53 g ILOSC WEGLOWODANOW : 330 g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna po treningu siłowym, białko według braku w diecie, bcaa przed i po treningu, zma przed snem CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie [...]

[...] : coś się liczy Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : w ramach uzupełnienie białko, 1-2x tydzień kompleks witamin i minerałów + w planach od ok września kreatyna Ostatnio przerabiany plan: przód-tył w systemie A1 B1 A2 B2, split nie wchodzi w grę - potem wyjaśnię Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

[...] byc przerwa? 4: Co te suplementy daja - prostymi slowami? Moje rozumienie jest takie: No Xplode - rozszerza zyly a wiec zwieksza ukrwienie, Cell Mass to po prostu dobra kreatyna a wiec miesnie wchlaniaja wiecej wody, Nitrix - zwieksza produkcje NO w organizmie i "generalnie daje kopa" (ale czemu?). Bialko - budulec, bialko trzeba szamac i [...]

[...] się odżywiam itp. Ostatnio kusi mnie mocno żeby zakupić jabłczan kreatyny "CM3" chciałbym sprawdzić jak działa i chętnie zrobiłbym cykl 2-miesięczny (to będzie moja pierwsza kreatyna). Tutaj parę pytań do zaawansowanych dodam: 1.Czy efekty ,które osiągnąłem bez kreatyny po odstawieniu będą mniejsze ? 2.Czy po odstawieniu kreatyny moja moc będzie [...]

Zakładam dziennik treningowy z trzech powodów: - by widzieć postępy (motywacja) - by ćwiczyć regularnie (o tym później) - jak ktoś będzie to czytał to może opieprzy mnie jak będą miał głupie pomysły ;) CEL Jaki mam cel? Przede wszystkim masa, ale tak by się nie "zalać". Myślałem, by 4 miesiące budować masę, a potem redukcja - zmiana by była w [...]

Siema wszystkim. Mam 18 lat, 185cm wzrostu i 77kg wagi. Staż na siłowni to jakieś pół roku. Jestem po pierwszym cyklu kreatyna (Olimp Power Xplode) + Białko (WPC). Siła wzrosła dość sporo. Sam biceps z 32cm urósł na 35cm :) Przed cyklem ważyłem 74kg, po cyklu waga wzrosła do powyższej czyli 77kg. Uważam, że nie jest to ani dużo ani mało, zbytnio [...]

[...] suple- białko WPC 80 Ostrowia, Kreatyna firmy Olimp. . Proszę o komentarze. PS. w bicepsie mam 32 cm, mój rekord na ławce prostej to 76 kg Linki do suple: http://allegro.pl/kreatyna-olimp-18okaps-creatine-mega-caps-wyso-i1489371524.html http://allegro.pl/bialko-wpc-80-ostrowia-9oog-shaker-ozl-cenaszok-i1490888637.html Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] się z tym, że troszkę może zmaleć biceps, czy inne umięśnione mięśnie ciała :) do rzeczy.. chodzę na siłownię teraz 3-4 w tygodniu, tak jak pisałem, dieta wysokobiałkowa i kreatyna do końca października. moim celem jest zrzucenie w listopadzie z 89/90 do 84kg, ale mam pytanie czy dobrym pomysłem są aeroby po treningu siłowym, czy w dni [...]

[...] masa+sila) 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2 cykle na odzywkach (obydwa zmarnowane przez czeste imprezowanie i dni na kacu ) I cykl - jakies 1,5 roku temu - kreatyna mono mega caps olimp II cykl - jakis 8 miesiecy temu - kreatyna mono mega caps olimp + bialko wpc ostrowia + gainer jakis z megabola (niepamietam dokladnie) 8 .KWOTA [...]

Posiadam Prolab Creatine Powder, bcaa xtra i carbo olimpu. Kreatyna i bcaa xtra powoli mi się kończą, chciałem jeszcze dokupić białko. Wiadomo, skończy mi się kreatyna, miesiąc, półtora przerwy i dopiero zacznę następny cykl. Tylko chodzi mi o to, czy kreatynę tą samą dokupić, czy inną jakąś, bo średnio znam się na suplementacji. I czy białko [...]

Witam... Mam pare pytań i odrazu małe sprostowanie 3,6 rokutemu byłem zalogowany tu na S.F.D. mo ale wyszło tak a nie inaczej, że przez ten czas nie mogłem sobie wpaść na net Kiedyś za małolata ćwiczyłem puźniej troche się przestało wiadomo co 5 troche się schudło Później ćwiczyłem 6m-cy i znowu przestałem ale to już na 2lata, jak zaczełem [...]

Witam, cwicze na silowni jakies poltoraj roku, z przerwami typu wakacje itp. moim celem jest wyrzezbienie fajnej wycietej sylwetki z dosyc wyrobionymi miesniami. do teraz robilem bardziej redukcje aby pozbyc sie tkanki tluszczowej ale to przynioslo ze soba ubytki miesni, chcialbym dorzezbic maksymalnie brzuch (bo jest to ze tak powiem moj glowny [...]

[...] wszystko ****DIETA************************************************* IIFYM ****PYTANIA DODATKOWE********************************** z odżywek: białko, kreatyna, witaminy, kofeina przedtreningowo, carbo około treningowo _________________________________________ Ok, a teraz do rzeczy. Ostatnie 12 tygodni ćwiczyłem planem [...]

Hi Tec PROTEIN Hi Tec Protein jest mieszanką wybranych białek zwierzęcych i roślinnych o wyjątkowo wysokiej wartości biologicznej BV 125. Hi Tec Protein jest najbardziej wartościową dla człowieka odżywką wysokobiałkową. Laktoalbuminę, uznawaną obecnie za najbardziej wartościowe białko dostępne na rynku (BV około 104), wzbogacono o zwierzęce i [...]

[...] WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: stopniowo obniżać ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak ( kreatyna trec cm3, białko serwatkowe) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Trening 3 dniowy: Dzień pierwszy: Klatka + Biceps + Brzuch: Wyciskanie na ławce poziomej 4x 6-8 [...]